每天有数百万女性受到排尿症状的影响，包括尿频(需要比正常尿频)、尿急(突然而强烈的排尿欲望)、膀胱痉挛和膀胱疼痛。你知道这些症状中的许多都是由饮食中常见的膀胱刺激物引起的吗?
“治疗包括尿失禁在内的许多泌尿系统症状的第一种方法是改变饮食，”解释说Jeannine Miranne医生她是一名泌尿妇科医生泌尿妇科科布里格姆妇女医院“我们从限制液体摄入开始，并确定哪些食物和饮料可能会刺激膀胱。”
仔细观察液体摄入
出现尿频、尿急或膀胱痉挛等症状的女性应将液体摄入量限制在每天64盎司以下，每天咖啡因或酒精摄入量少于两份。
“重要的是要注意，一个饮料容器很容易容纳两到三份——这取决于它的大小，”Miranne博士说。“许多人没有意识到他们每天实际消耗了多少液体。”
继续往下读，了解膀胱刺激最常见的罪魁祸首，以及缓解泌尿系统症状的方法。
顶级膀胱刺激物
最刺激膀胱的物质包括:
- 咖啡
- 茶
- 酒精饮料
- 碳酸饮料——包括苏打水
- 人造甜味剂
- 巧克力
- 香烟和烟草
其他膀胱刺激物包括:
- 选择水果例如蔓越莓、葡萄、橙子、柠檬、桃子、菠萝、李子、苹果和哈密瓜
- 选择蔬菜例如洋葱、西红柿、辣椒和胡椒
- 某些乳制品例如陈年奶酪、酸奶油和酸奶
- 黑麦面包和酸面包
- 蛋黄酱，番茄酱，芥末酱，莎莎酱，酱油，味噌和醋
- 陈年、罐装、腌制、加工或熏制的肉和鱼
- 核桃和花生
尝试替代品
考虑一下这些常见膀胱刺激物的替代品:
- 花草茶(不含柑橘)或淡泡茶
- 不含酸和咖啡因的咖啡
- 蜜瓜，西瓜，蓝莓和梨
- 杏仁、腰果或松子
- 大蒜
- 冷冻酸奶
当饮食改变还不够时
对于在减少或消除膀胱刺激后仍持续两周或更长时间的泌尿系统症状和/或尿失禁的女性，还有许多其他治疗方案。其中包括盆底肌肉练习(凯格尔运动)、盆底物理治疗、行为矫正、药物治疗和手术。泌尿妇科医生(专门诊断和治疗女性泌尿系统症状、尿失禁和其他盆底疾病的医生)可以提供综合评估和治疗计划，其中包括广泛的方法。
