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科学告诉我们有。
什么是蓝光，它有什么作用?
布里格姆妇女医院的研究人员发现，在白天，暴露在短波(蓝色)光下，可以直接并立即提高警觉性和表现。
布里格姆大学的研究员沙达布·拉赫曼博士说:“我们之前的研究表明，蓝光能够提高夜间的警觉性，但我们的新数据表明，这些影响也延伸到白天的光线照射。睡眠与昼夜节律紊乱科“，以及该研究的主要作者。“这些研究结果表明，白天长时间暴露在蓝光下有警醒作用。”
蓝光比其他光更能刺激大脑。
为了确定哪种波长的光能最有效地抵御疲劳，布里格姆大学的研究人员与托马斯·杰斐逊大学的神经学教授乔治·布雷纳德博士合作，他开发了研究中使用的专用光设备。在6.5小时的时间内，一组研究参与者持续暴露在蓝光下，而另一组则暴露在等量的中等波长(绿光)光下。在整个暴露期间，研究人员监测了脑电活动，测量了反应时间，并要求参与者评估他们的困倦程度。
研究人员随后发现，与暴露在绿光下的参与者相比，暴露在蓝光下的参与者一致认为自己不那么困，反应更快，在表现测试中注意力涣散的情况更少。暴露在蓝光下的受试者的大脑活动模式也发生了变化，这表明他们的警觉性更高。
蓝光可能具有破坏性。
“这些结果有助于我们理解光是如何影响大脑的，并为利用光来提高人类的警觉性、生产力和安全性开辟了一系列新的可能性，”布里格姆神经科学家和研究高级研究员解释说Steven Lockley博士．“虽然帮助提高夜班工人的警觉性有明显的安全好处，但白班工人也可能受益于质量更好的照明，不仅能让他们看得更清楚，还能让他们更清醒。”
同样重要的是要注意，光线的警戒效果也可能是破坏性的。晚上暴露在电灯下尤其是笔记本电脑、ipad和智能手机发出的蓝光，会导致人体生物钟发生意外的变化，从而警醒大脑。这会导致睡眠质量和持续时间较差，进而增加人们患各种疾病的风险。
这些发现会影响照明技术的未来吗?
考虑到这些细微差别，研究人员指出，下一个巨大的挑战是弄清楚如何提供更好的照明。虽然自然光是理想的，但许多人在学校、家里或工作场所都无法获得日光。除了改善日光获取，新的、更可控的照明技术的出现可能有助于研究人员设计“智能”照明系统，最大限度地发挥光对人类健康、生产力和安全的有益影响，并将负面影响降到最低。
在科技跟上这些发现之前，当你感觉有点昏昏欲睡的时候，试着出去走走，或者考虑在你的空间里放一盏蓝色的发光灯。
也许能帮你省下一杯咖啡。
这项研究是由美国宇航局资助的国家空间生物医学研究所研究结果发表在《睡眠》杂志2月刊上。
