八种应对假日压力饮食的策略

假期可能是一年中最美好的时光，但也可能很快变成压力，因为你要赶着完成假日购物，并试图处理家庭事务。这种压力可能会导致情绪化的饮食或“压力饮食”，而且，随着节日美食的供应，很容易陷入不健康的年终习惯。

为了在假日期间对抗压力性饮食，并练习更用心的饮食，请遵循以下建议:

1. 吃饭时不要着急。用餐时间应接近45分钟。
2. 仔细咀嚼食物，每一口40多次。
3. 提前计划好每顿饭，购物时列出清单，避免冲动购买不健康的东西。
4. 把注意力集中在吃饭的社交元素上，而不是食物本身。
5. 给自己一些特别的食物，但要确保先吃更健康的东西。
6. 在吃饭之前，练习HALT方法，看看你是否真的饿了。问问自己是否想吃东西，因为你就是H不满了,一个ngry,l只,或T在星期三。
7. 在旅行或处理假日差事时随身携带食物，以避免不吃饭和太饿。
8. 练习其他放松方法，而不是吃东西。