人打高尔夫球
118bet金博宝 第7条第2条

3常见的高尔夫伤害:如何避免“粗糙”

私人:伊丽莎白G. Matzkin,MD
贡献者 伊丽莎白G. Matzkin,MD

高尔夫是一项终身运动 - 所有年龄和活动水平的人都可以参加。它是一个很好的方式来远离外面并保持活跃,特别是如果你选择走路。平均而言,徒步上的18个洞的高尔夫球手将在三到六英里行走。伤害在各种各样的地方都是常见的,从首次高尔夫球手到专业人士。在您在赛季的第一次播放之前,请务必查看以下迹象,症状和预防普通高尔夫伤害的提示。

1.转子袖带肌腱炎

它是什么?

转子袖口是一群重要的肌肉和肩膀上的肌腱。转子袖带肌腱炎是由这些肌腱的炎症引起的,导致疼痛和减少功能。转子袖带肌腱炎通常与过度使用有关。迹象和症状包括肩部运动的疼痛或肩部的重复运动。

我该如何预防呢?

在挥杆过程中,过度使用或不恰当的技术,使肩膀承受过多的压力,都可能导致肩袖肌腱炎。向高尔夫教练咨询提高挥杆技术的建议。在开始一天的荡秋千之前,你应该伸展你的肩膀,做一些运动来热身。

它是如何治疗的?

如果您的医生怀疑您有转子袖带肌腱炎,他们可能会规定休息,冰和抗炎药物。您的医生也可能推荐物理治疗,以帮助最大化肩部力量和功能。如果您对限制运动的显着疼痛的爆发,有时您的医生可能建议皮质类固醇注射以降低急性炎症。

2.高尔夫球肘

它是什么?

内上髁炎,又称高尔夫球肘,由肘部内侧的肌腱和肌肉的炎症引起的。高尔夫球手的肘部是一种常见的过度使用,由重复动作引起。高尔夫球手肘部的迹象和症状包括肘部内部的持续疼痛和手腕运动期间的疼痛,例如转动门把手或握手。

我该如何预防呢?

高尔夫球手的肘部可能是由不正当的摆动技术引起的,这对肘部内部的肌腱产生了额外的压力。请一个高尔夫教师推荐最大限度地减少摇摆在弯头上的压力的技术。此外,请确保使用高尔夫俱乐部,适合您的尺寸和强度。

它是如何治疗的?

如果你的医生怀疑你有高尔夫球手的肘部,他们可能会规定休息,冰,非甾体类抗炎药物和物理治疗,加强肘部肌肉和肌腱。您的医生也可以开腕支撑或前臂乐队,以帮助减少手腕运动的疼痛。

3.膝盖疼痛

它是什么?

高尔夫挥杆需要在你转动臀部和肩膀的同时转动膝盖。这种运动可以引起或加剧a撕裂的半月板,膝盖中的软骨结构有助于吸收在摆动过程中行走和旋转的影响。对于较旧的高尔夫球手,这种运动也可以加剧预先存在的关节炎。

如何防止它?

大腿肌肉的弱点,如臀部屈肌,Quadriceps和腿部,在行走时,特别是在高尔夫挥杆期间对膝关节施加额外的压力。靶向这些肌肉团体的具体练习将最大限度地提高您的实力,并有助于减少膝关节,在高尔夫或其他日常活动中降低疼痛。适当的挥杆技术也很重要,可以最小化膝盖上的旋转力。

它是如何治疗的?

如果你的医生怀疑你有关节炎或半月板撕裂,他们可能会推荐冰,非甾体抗炎药物和物理疗法来增加你的大腿肌肉的力量。通过最大限度地增强力量和减少肿胀,你可以恢复挥杆时的无痛状态。然而,如果你有持续的疼痛和严重的活动限制,你的医生可能会建议皮质类固醇注射或进一步的干预。

高尔夫是运动和留在很多人的好方法。不幸的是,任何年龄或戏剧水平都会发生伤病。在景观之前,请务必探望这些常见的伤害,并务必伸展并加热手臂和腿部肌肉。如果您从打高尔夫持有持续疼痛,请务必咨询您的医生进行适当的诊断和治疗计划。


私人:伊丽莎白G. Matzkin,MD
伊丽莎白G. Matzkin,MD

伊丽莎白G. Matzkin,MD,是Brigham和女子医院女性体育医学计划的外科主任,Stonehill学院竞技队的团队医生,以及哈佛医学院的骨科手术助理教授。

在你走之前,

学习如何应对各种关节疼痛,从运动伤害引起的疼痛与衰老和骨关节炎相关联的关节疼痛。我们的专家可以帮助您了解您的疼痛需要医疗保健时。阅读更多关于关节疼痛的文章。