老年人坐看片剂的一对夫妇
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降低心脏病和中风的风险

二等兵:艾琳·索瑞斯,ANP
贡献者 艾琳的绍,ANP
列兵:阿里·阿齐兹-苏丹,马里兰州
贡献者 阿里Aziz-Sultan博士

大约一半的美国人至少有心脏病和中风的三大危险因素之一:高血压、高胆固醇和吸烟。

心脏病和中风都是美国的死亡原因。小但渐进的生活方式变化可能对预防疾病产生很大影响,或者使其保持恶化。它们还可以帮助您防止像心脏病发作等严重的并发症。

看看你能做些什么来降低患这些疾病的风险。了解这些迹象和症状,如果你或你所爱的人有这些症状,你应该做什么。

如何降低患心脏病或中风的风险?

虽然您无法改变年龄,性别,种族/种族和家族史等风险因素,但您可以做些事情来帮助降低这些条件的风险。

1.检查你的空腹血糖、血压、胆固醇和BMI

知道以下卫生措施并与您的医疗保健提供者一起使用,以防止心脏病和中风:

  • 空腹血糖这个测试是在你至少8小时没有吃东西之后测量你血液中的糖含量。空腹血糖应低于100毫克/分升。
  • 血压:健康的血压约为120/80。
  • 胆固醇有几种测量胆固醇的方法对确定患心血管疾病的风险很重要。你的高密度脂蛋白(有益)胆固醇应该大于50毫克/分升。低密度脂蛋白(有害的)胆固醇应低于100毫克/分升。甘油三酯应低于150毫克/分升。
  • 体重指数(BMI)这是测量你的身高和体重之间关系的方法。如果你的体重比你的身高高,你可能有多余的脂肪。这会导致高血压、心脏病和中风。你的BMI应该在18.5到24.0之间。使用这个BMI计算器来找出你的体重指数

2.吃健康食品

选择健康的食物低脂肪,添加糖和盐。尽量吃各种水果和蔬菜,同时吃全麦或高纤维食物。限制红肉和每周吃两次鱼也可以降低你患心脏病的风险。的健康饮食板哈佛大学公共卫生学院的研究可以帮助指导你的饮食计划。

3.保持活跃,戒烟

良好的生活习惯可以保持健康。常规,中等至强烈运动是降低心血管疾病风险的关键.一周的大部分或所有天都要运动30分钟或更多。如果你吸烟,戒烟.吸烟是美国最可预防的死亡原因,有助于心脏病和中风。使用我们的提示提高你戒烟的机会为好。

心脏病发作有什么症状?

当血液流到心脏肌肉被阻止时,会发生心脏病发作。如果你有心脏病,你会增加心脏病发作的风险。

心脏病发作的常见症状包括:

  • 胸部的压力、丰满、燃烧或挤压的感觉
  • 胸部,颈部或背部疼痛
  • 不寻常的呼吸急促
  • 恶心,呕吐,头晕,出汗
  • 异常疲劳(感觉很累)

注意这一点很重要男性和女性的心脏病发作症状各不相同,从人到人。如果你不确定,不要等待。拨打911以获取帮助。

中风有什么症状?

一个中风当血液凝块阻断了大脑部分的血液供应,或当大脑内或周围的血管破裂时发生。无论哪种情况,部分大脑都会受损或死亡。中风后的恢复可能需要几个月或几年的时间。有些病人从未完全康复。

缩写FAST将帮助你识别自己或爱人中风的预警信号:

  • F王牌:面部一侧下垂、麻木或突然流口水。
  • 一个rms:拿东西或走路困难,麻木,或一只手臂下沉或不能抬起。
  • 年代说话含糊不清,没有意义,难以阅读、写作和理解别人在说什么。
  • T时间:如果你怀疑中风了,迅速行动。时间对保持大脑功能至关重要。

二等兵:艾琳·索瑞斯,ANP
艾琳的绍,ANP

Aileen Sauris是Brigham and Women 's Hospital心血管健康服务的一名执业护士,在那里她协调预防心脏病的多学科患者护理。

列兵:阿里·阿齐兹-苏丹,马里兰州
阿里Aziz-Sultan博士

Ali Aziz-Sultan医学博士,布里格姆妇女医院(BWH)神经外科血管/血管内神经外科主任。万博体育客户端官网

在你走之前,

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