生活方式的改变已被证明可以减少阿尔茨海默病的发展，或减缓症状的进展，如轻度认知障碍。
“毫无疑问，体育锻炼和健康饮食是我们作为医生经常推荐的两件事，”他说Gad A. Marshall，医学博士临床试验的副医学主任阿尔茨海默病研究和治疗中心布里格姆妇女医院
经常锻炼，保持健康的饮食
马歇尔博士说，有氧运动是减缓认知能力衰退的最有效方法。他建议每周锻炼三到四次，每次至少30分钟。
在饮食方面，地中海饮食显示出积极的结果。这种饮食包括:
- 多吃鱼和鸡肉，少吃红肉
- 有很多水果和蔬菜
- 橄榄油
- 坚果
- 复杂的谷物
马歇尔博士说:“已经证明降低老年痴呆症风险的是整个地中海饮食，而不是个别成分，或者只是健康饮食。”
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为了降低患阿尔茨海默病的风险，控制心血管风险因素也很重要，比如高血压和高胆固醇。如果你有糖尿病，小心控制你的疾病是很重要的。
马歇尔博士说:“确保这些风险因素得到控制，在降低阿尔茨海默病症状发展率方面产生了更好的结果。”
睡眠质量差和阿尔茨海默病之间的关系
研究表明，睡眠不好的人可能会积累更多的肾上腺素大脑中的淀粉样蛋白这与阿尔茨海默病有关，实际上可能是病因。
早期研究表明，晚上睡个好觉可能对大脑有保护作用。
想知道如何睡得更好，观看这个视频与司徒权他是布里格姆大学睡眠和昼夜节律障碍部门的临床主任。
早期研究表明，晚上睡个好觉可能对大脑有保护作用。
参与临床试验
位于布里格姆的阿尔茨海默病研究和治疗中心进行了研究，以了解阿尔茨海默病的各种风险因素。
该中心还开展治疗研究，检查可能预防阿尔茨海默病或治疗现有症状的干预措施的使用。了解更多信息或参加临床试验．
有关阿尔茨海默病的一般信息和资源，访问资源中心．
