睡觉困难的人

这是夜班对你的健康不好吗?

私人:Orfeu M. Buxton,PHD
贡献者 orfeu m. buxton,phd

你经常被告知获得足够睡眠的重要性。但是你经常被告知何时睡觉的重要性?

一种Brigham和睡眠医学的女性医院分工研究表明,睡眠和睡眠模式不同意我们的身体生物钟(昼夜节律)的睡眠和睡眠模式的组合可能导致2型糖尿病和肥胖的风险增加。这是旋转换档工人的不受欢迎的消息,群体特别容易出现足够的睡眠,并且在必要时,在异常时期睡觉。

昼夜节律是一个生物过程,调节和协调您的身体许多功能,包括新陈代谢。当你应该睡觉时,它会告诉你的身体,当你应该吃饭时。那么,如果你蔑视身体的本能线索,会发生什么?

睡眠时间表研究

为了解决这个问题,研究人员研究过旋转换档工作者的睡眠时间表的影响在一个紧密控制的实验室环境中。起初,参与者在最佳时间内获得最佳的睡眠 - 每天约10小时,每次会议开始日落后。接下来,参与者只允许每天睡5.6小时,睡眠发生在不同的一天和夜晚的不同时间 - 模仿旋转换档工作者(或经常性喷射滞后的某人)所经历的昼夜节律中断。

研究人员发现,当参与者的睡眠,活动和膳食模式与昼夜节律同步三周时,其休息的代谢率显着降至大约10磅的年重量增长。在同一时期的次优睡眠期间,参与者的血糖尖刺,饭后几小时仍然更高(由于胰腺分泌不良),是开发糖尿病的迹象。

通过在整个研究中保持参与者的饮食和活动水平,研究人员能够确定睡眠不足,在异常时睡眠不足,直接负责降低新陈代谢并提高血糖水平。这表明,当我们的睡眠时间表被与身体自然倾向冲突的因素时,我们的健康受到了影响。

“我们认为这些结果揭示了一种机制,为什么患有糖尿病患者的患者,夜间工人更有可能进入全年糖尿病多年的工人,”奥菲乌博士博士博士,Brigham和学习的领先作者的神经科学家。“由于夜间工人经常在白天睡觉艰难时,他们可以面对昼夜昼夜欢迎在夜间工作,白天睡眠不足。证据清楚,睡眠足够的睡眠对健康很重要,而且睡眠应该是晚上以获得最佳结果。“


私人:Orfeu M. Buxton,PHD
orfeu m. buxton,phd

博士,博士学位,博士学位是Brigham和女性医院(BWH)的助理神经科学家。万博体育客户端官网他研究慢性睡眠缺乏的健康后果,特别是心脏缺陷的结果。

在你走之前,

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