经常有人告诉你充足睡眠的重要性。但有人告诉过你什么时候睡觉的重要性吗?
一个布莱根妇女医院睡眠医学部研究表明，睡眠不足和睡眠模式不符合我们身体的生物钟(昼夜节律)可能会增加患2型糖尿病和肥胖的风险。这对轮岗工人来说是不受欢迎的消息，他们特别容易睡眠不足，而且出于必要，会在不正常的时间睡觉。
昼夜节律是一种调节和协调身体许多功能的生物过程，包括新陈代谢。它告诉你的身体什么时候该睡觉，什么时候该吃饭。那么，如果你无视身体的本能暗示，会发生什么呢?
睡眠时间表研究
为了解决这个问题，研究人员进行了研究轮班工人睡眠时间表的影响在一个严格控制的实验室环境中。起初，参与者在最佳时间获得最佳睡眠量——每天大约连续10个小时，每次实验在日落后开始。接下来，参与者每天只被允许睡5.6个小时，睡眠时间在白天和晚上的不同时间，以模拟轮班工人(或经常有时差的人)所经历的昼夜节律紊乱。
研究人员发现，当参与者的睡眠、活动和饮食模式与昼夜节律不同步三周后，他们的静息代谢率急剧下降，导致每年体重增加约10磅。在睡眠不佳的同一时期，参与者的血糖飙升，并在饭后数小时内保持较高水平(因为胰腺胰岛素分泌不良)，这是糖尿病发展的一个迹象。
通过在整个研究过程中保持参与者的饮食和活动水平不变，研究人员能够确定睡眠不足和睡眠时间不正常是降低新陈代谢和提高血糖水平的直接原因。这表明，当我们的睡眠时间表由与我们身体自然倾向相冲突的因素决定时，我们的健康就会受到影响。
“我们认为这些结果揭示了一种机制，为什么在患有糖尿病前期的人群中，夜班工人比白班工人更有可能发展为全面糖尿病，”他说Orfeu M. Buxton博士，布里格姆大学的神经科学家和这项研究的主要作者。“由于夜班工人通常在白天很难入睡，他们在夜间工作时会面临昼夜节律紊乱和白天睡眠不足的问题。证据清楚地表明，充足的睡眠对健康很重要，为了达到最佳效果，应该在晚上睡觉。”
