COVID-19疫情给许多人带来了压力。对疾病的恐惧和对未来的不确定性会让人感到势不可挡。我们中的许多人正在努力应对疫情引发的突然变化，包括健康担忧、日常生活的变化、财务上的担忧以及适应在家工作或上学。这些经历会引起强烈的情绪。
如果你有心理健康问题，比如抑郁症、焦虑、双相障碍、精神分裂症或创伤后应激障碍(PTSD)，你可能会经历与疫情相关的新的或恶化的症状。重要的是要与你的医疗保健提供者保持联系，让他们知道任何你担心的变化。一起工作，你可以在这些困难时期管理你的病情。
COVID-19如何影响心理健康
以下是COVID-19疫情可能影响心理健康的一些方面:
- 身体距离会引发孤独感。
- 24小时不停地看新闻会增加焦虑。
- 照顾COVID-19患者或照顾COVID-19风险增加的人可能会有压力。
在COVID-19期间管理您的精神健康状况
如果你有精神疾病，你可以这样做:
- 请与您的医疗保健提供者保持联系以获得支持。如果你经常去看精神科医生或心理学家，询问你是否可以换到虚拟保健访问．
- 如果你有新的或恶化的心理健康症状，请告诉你的医生。
- 监控自己，如果发现睡眠、饮食习惯、注意力不集中、感到沮丧或暴躁，或酗酒、吸烟或吸毒增多，就告诉医生。
- 确保你在家服用至少30天的药物。如果可能，使用邮购药房重新配药，以帮助减少您接触COVID-19。
- 与您的服务提供者合作，制定治疗计划，以防您感染COVID-19或出现精神健康危机。
以下健康习惯可以帮助您应对COVID-19带来的压力和焦虑:
- 吃健康的食物帮助增强你的免疫系统。
- 锻炼每天至少花30分钟来快速减压。
- 睡个好觉睡眠帮助改善大脑功能。
- 尝试一些放松的技巧，比如深呼吸和深呼吸冥想，有助于降低压力荷尔蒙，增强免疫系统。
- 按照时间表安排好你的一天。
- 与家人和朋友保持联系。为了减少孤独感，可以通过电话或虚拟的方式与所爱的人联系。
- 保持消息灵通，但限制你对新闻的接触。
