骨质疏松症是一种使骨骼变弱并增加骨折风险的疾病。总的来说，大约有5400万美国人骨量低或骨质疏松。好消息是，你可以做很多事情来预防骨质疏松症和新的或重复的骨折。
“虽然我们有非常有效的治疗骨质疏松症的疗法，但只有大约25%的骨折患者接受了潜在骨质疏松症的评估和治疗，这导致未来重复骨折的风险很高，”他说梅丽尔·勒波夫博士．
以下六个步骤可以帮助你降低患骨质疏松症的风险:
1.了解风险
了解风险是预防的第一步。骨质疏松症的危险因素包括年龄增长、女性、骨量低、骨折史、吸烟、某些疾病(如类风湿关节炎)以及使用强的松和一些其他药物。在BWH，专家使用一种工具，将患者的骨密度测试结果与其他关键风险因素结合起来，以确定患者骨折的可能性。该评分用于指导治疗。他们还使用一种特殊的骨密度测试来识别可以表明骨质疏松症存在的椎体骨折。
2.锻炼
运动，尤其是像走路这样的负重运动，对骨骼健康很重要。平衡训练还有助于预防摔倒——这是骨折的主要原因。已经患有骨质疏松症的人应避免脊柱前屈，或涉及脊柱扭曲或抽搐的运动，并应咨询物理治疗师关于适当的运动。
3.看看你的钙和维生素D摄入量
确保你摄入了足够的钙和维生素D。大多数成年人每天需要1000到1200毫克的钙(取决于年龄)，维生素D在所有气候条件下都很重要。如果医生建议，没有从饮食中获得足够数量的这些营养素的人可以通过补充这些营养素获益。作为一项大型研究的一部分，勒波夫正在评估维生素D(含或不含欧米茄3脂肪酸)对骨折和其他一些骨骼健康结果的影响研究．
4.停止吸烟
吸烟是骨质疏松症的一个危险因素，戒烟对包括骨骼健康在内的整体健康是必要的。
5.限制饮酒
饮酒是骨质疏松症的另一个危险因素，因此限制饮酒很重要，特别是在存在其他骨折危险因素的情况下。
6.治疗骨折的根本原因
如果你经历了骨折，确保你接受了骨质疏松症的评估和治疗。今天的药物治疗可以帮助预防未来的骨折，目前正在评估的新药物可能有助于骨量低的人建立骨骼。
