有偏头痛的妇女
头痛 第6条第4条

患有偏头痛?最尖端的治疗不是药物

列兵:卡罗琳·a·伯恩斯坦医学博士
贡献者 卡罗琳·a·伯恩斯坦医学博士

偏头痛是一种慢性,复杂,令人衰弱的衰弱条件,其影响美国3600万人。此时,没有治愈。

虽然药物是许多患者的重要治疗选择,但特别是对于慢性偏头痛患者,卡洛琳•伯恩斯坦博士她的同事发现,偏头痛治疗的综合方法,重点关注生活方式修饰,可以有效地减少慢性和巨型偏振的强度和持续时间。

“大脑令人难以置信的团制。它希望你在同一时间睡觉,并同时起床,“伯尔尼斯坦博士说。“它希望你经常吃饭,所以它具有持续的能量供应。它希望你保持水分。它希望您每天移动您的身体。它希望所有时间都有同样的事情。生活方式更改,如关注睡眠,进食,锻炼和保持水分,可以对偏头痛产生积极影响。“

什么触发偏头痛?

在讨论任何治疗方案之前,伯恩斯坦医生鼓励患者通过关注自己身体的反应来确定自己偏头痛的病因。

以下是常见的偏头痛诱因:

  • 睡眠不好
  • 某些食物
  • 明亮的灯光
  • 脱水
  • 压力

伯恩斯坦博士说:“如果你能识别自己的诱因并避免它们,你会感觉好得多。”

偏头痛是什么感觉?

大多数患有偏头痛的人通常会说,在他们经历之前,他们感觉“某事”即将发生。他们可能会经历:

  • 对光和声音的敏感性
  • 恶心或混乱
  • 手臂或腿的刺痛或无力
  • 他们眼中的闪光或洞
  • 参见aura,如几何图案或闪光

“每个人对偏头痛的主观感受都不一样,但大多数人都非常痛苦,持续时间从4到72小时不等。然后大脑会在恢复期‘自我重置’,这时大多数人都觉得自己刚从宿醉中恢复过来,”伯恩斯坦博士说。

偏头痛管理锻炼

伯恩斯坦博士说,控制偏头痛最有效的生活方式之一是将锻炼纳入生活。

“运动可以维持体内平衡,即身体的平衡状态。当身体处于内稳态时,它的整体功能就会更好,”她说。

运动有助于减轻偏头痛症状:

  • 通过释放称为β-内啡肽的神经递质改善情绪,这减少了疼痛。
  • 改善心脏功能,使其能够向大脑和身体输送更多的血液。
  • 提高一个人的整体幸福感。

开始日常锻炼时,从小事做起

开始一项日常锻炼并不意味着你必须跑马拉松或在瑜伽课上做倒立。伯恩斯坦博士建议在你的生活方式中添加一些小的东西,比如午餐时在街区走走,或者参加一个温和的瑜伽课程。

“我推荐一种平静瑜伽恢复瑜伽.这种瑜伽提供毯子和道具,其姿势鼓励深度放松和呼吸,所以它是一种积极的冥想,”伯恩斯坦博士说。

伯恩斯坦博士还建议病人做一些容易融入日常生活的改变,比如把车停在离办公室四分之一英里的地方,或者每周安排几次在午餐时间散步30分钟。

偏头痛管理的其他方法

以下替代疗法可以改善偏头痛患者的症状。

  • 正念(用于疼痛管理)
  • 冥想技巧
  • 针刺
  • 太极
  • 专为偏头痛患者设计的瑜伽姿势
  • 反射疗法
  • 脊椎按摩术技术

伯恩斯坦博士说:“通常是这些疗法的结合帮助患者改善。”

另一种可以缓解一些偏头痛患者的综合疗法是颅骶疗法(CST),这种技术通过轻柔的运动来释放结缔组织(如脑脊液、颅骨和骶骨)的张力。

除了缓解偏头痛的症状外,CST还用于解决各种条件,包括慢性疼痛,骨科损伤,纤维肌痛,颞下颌关节(TMJ)综合征,胁迫相关疾病和慢性疲劳。

偏头痛研讨会提供了一种社区意识

伯尔尼斯坦和她的同事博士在多学科三部分研讨会上满足了许多上述综合治疗,通过了Osher综合医学中心百翰。在研讨会上,参与者学习识别偏头痛的诱因,并练习可以独立完成的自我护理技巧。

“我们不能提供治愈,但我们可以展示人们控制偏头痛的方法。伯恩斯坦博士说,患者将研讨会与实践和管理思想带到实践和管理思想中,以帮助他们与雇主,家人和朋友表达偏头痛的经验。“

最重要的是,研讨会为偏头痛患者提供了一种社区意识,一个让他们在接受诊断时不会感到孤单的地方。

伯恩斯坦说:“我最近参加了一个小组会议,人们相互联系起来,说‘我以为我是唯一一个经历这种孤立的人’。”

视频和一个毕业生讨论她的经历。


列兵:卡罗琳·a·伯恩斯坦医学博士
卡罗琳·a·伯恩斯坦医学博士

Carolyn a . Bernstein,医学博士,布里格姆妇女医院的神经学家,哈佛医学院神经病学助理教授。她专门治疗偏头痛和头痛超过20年。

在你走之前,

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