生完孩子后如何照顾自己

现在你的宝宝已经出生了,你可能对如何照顾你的宝宝有疑问。你也可能会注意到你身体的变化,并对如何照顾自己有疑问。遵循这篇文章中的一些信息将帮助你找回自我,这样你就可以享受和宝宝在一起的特殊时光。

疲惫

生孩子是一件很累人的事。即使你身材很好,生完孩子后你也需要休息。有时需要四到八周的时间才能恢复正常。

虽然分娩对你和你的家人来说是一个令人兴奋的时刻,但试着在分娩后一到两周内限制访客和电话。这将给你时间休息,学习如何照顾自己和你的新生儿。

抽筋

宝宝出生后,子宫会收缩到正常大小。当这种情况发生时,你可能会经历抽筋。这被称为产后疼痛,通常会在三到四天内消退。

如果你以前生过孩子,你可能会经历更剧烈的抽筋。这是因为你的子宫需要更努力地工作才能恢复到正常大小。此外,母乳喂养的母亲在哺乳期间和哺乳后可能更容易抽筋。

出血

分娩后,你可能会有阴道分泌物(称为恶露)。这种分泌物包括血液和子宫内膜。它通常会在几周内改变颜色。它可以从鲜红色变成粉红色,然后变成白色。当你变得更活跃时,这种出血可能会增加。有小血块也是正常的。

如果你有以下症状,去看医生是很重要的:

  • 每三个小时或更少的时间,你就会泡在一个大垫子里
  • 你的阴道出血会增加,并且在休息时不会减少
  • 你担心出血的数量、颜色或时间

会阴护理

在你止血之前,上厕所时要用护具。从前到后擦拭,远离阴道。在家里的第一个星期,用柔软的纸巾轻轻拍干。

确保经常更换护垫。如果你的会阴疼痛或肿胀,在分娩后的头24小时内,在该区域放置冰块。然后,每天坐浴三次,每次20分钟。坐浴是一种装满温水的特殊盆,你可以坐在上面浸泡你的会阴区域。

如果你是阴道分娩,你可能会缝针,当你回家时,她们可能仍然感到不舒服。固定好你的护垫,这样它就不会摩擦你的缝线。应用折起®或者每次你换护垫时,坐浴后,当你不舒服的时候,在你的缝线上涂上金缕梅。

你的缝线不需要拆线,大约三周后就会溶解。皮肤完全愈合大约需要两到四周的时间。遵医嘱服用对乙酰氨基酚、布洛芬或处方止痛药。

便秘

分娩后的头几周你可能会便秘。缓解便秘:

  • 每天喝8到10杯水
  • 多吃高纤维食物,如生水果和蔬菜、果汁、无花果、大枣、梅干、全麦面包和麸皮谷物
  • 尝试温和的泻药或大便软化剂,如镁乳®, Senokot®,或Peri-Colace®.(如果你是母乳喂养,使用美达乳油®或多库酯钠®

痔疮

你可能在怀孕后期或分娩后有痔疮。痔疮通常会随着时间的推移而改善和消失。如果他们特别烦人,你可以试试下面的一些方法:

  • 非处方痔疮膏
  • 避免排便时用力过猛
  • 限制你坐在马桶上的时间
  • 坐浴
  • 金缕梅垫
  • 打褶®

情绪波动

在分娩后的头几天或几周内,情绪波动并不罕见。它们可能在分娩后第三或第四天突然发生,可能包括以下症状:

  • 失望的感觉
  • 无缘无故地哭泣
  • 注意力难以集中
  • 易怒
  • 不耐烦
  • 焦虑
  • 不安

这些感觉在开始后很快就会消失,通常不需要治疗。这些症状也可能出现在产后抑郁症中。患有产后抑郁症的女性可能难以处理日常事务。如果这些感觉在几天内还没有消失,就和你的医生、助产士、护士或执业护士谈谈。

保持健康

为了在产后保持健康,一定要吃有营养的食物,比如面包、多叶蔬菜、水果、瘦肉和鱼。如果你在两餐之间饿了,吃点水果或低脂乳制品。

如果医生建议,继续服用产前维生素。如果你正在母乳喂养,你的身体需要液体来生产牛奶,所以无论何时你渴了,都要喝水来保持水分。照顾好自己会让你感觉像自己一样,这样你就可以享受和宝宝在一起的特别时光。

在你离开之前,

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