一个非常常见的原因紧张性头痛是根于颈部，由肌肉紧张而引起的触发点。
什么导致紧张性头痛?
在头骨的底部，有一组肌肉叫做枕下肌。它们会引起许多人的头痛。这四对肌肉负责头骨和颈部第一、第二椎骨之间的细微运动。
由于以下原因，枕下肌可能会变得紧张和柔软:
- 眼疲劳
- 戴新眼镜
- 姿势不对
- 磨牙齿
- 外伤(如鞭伤)
来自枕下肌的疼痛通常感觉像一条带子缠绕着头部。此外，这些肌肉的紧张可能会导致压迫颅骨底部的神经。这可能会引发覆盖头部和眼睛以上的疼痛。
怎样可以缓解紧张性头痛?
这里有一些建议来帮助你控制紧张性头痛的原因:
- 做个眼睛检查。如果你在看书时很吃力，或者一直仰头戴现成的眼镜，你可能需要一副新眼镜了。
- 重新设计你的工作站．简单地抬起你的电脑显示器或拿一个文档架就可以帮助减少反复倾斜的头部，这种倾斜会拉伤枕部肌肉。
- 避免无精打采，保持良好的姿势．考虑尝试瑜伽、普拉提或太极。所有这些训练都是很好的锻炼形式，都可以帮助改善姿势。此外，你可能想咨询物理治疗师、脊椎指压治疗师或运动治疗师，根据你的需要进行锻炼。
- 做一个30分钟的按摩，集中在颈部和上背部．这可以帮助你放松肌肉，缓解头痛。
- 试着在头部底部热敷．每隔15-20分钟做一次。
- 把两个网球塞进袜子里，然后系紧。仰卧在地板上。把网球放在你的颅底下，让你的头紧贴它们。轻轻地前后左右摇晃你的头几分钟。
什么时候头痛预示着严重的健康问题?
大多数头痛是痛苦的，但并不危险。然而，头痛可能是更严重健康问题的警告信号。了解什么时候你应该联系你的医疗保健提供者，看看你是否头痛是脑瘤等更严重疾病的征兆．
