卫生保健提供者和医院工作人员处于COVID-19大流行的第一线。保持心理健康对于应对这种情况的多重和独特需求很重要。
应对COVID-19压力的策略
以下是一些有科学依据的自我管理压力的策略:
- 管理的焦虑。增加焦虑在我们处理压力时很常见。患者护理和个人健康、家庭、财务、儿童保育和取消的不确定性都是很大的压力。行动是管理焦虑和担忧的最好方法之一。与同事、家人和朋友分享你的担忧和解决问题的方法，制定一个个性化的应对计划。
- 调整自己的步伐。我们的工作是马拉松而不是短跑。监测自己是否过度疲劳、易怒、注意力不集中或明显焦虑。别忘了给自己补充能量健康饮食而且休息．
- 呼吸。花点时间缓慢而稳定地呼吸一整天。保持简单——做三到五次缓慢的呼吸，告诉自己“慢下来”或“保持冷静”或只是“呼吸”。最好的练习时间是在进入病房或程序之前，洗手时和吃饭前。
- 继续前进。118金宝搏论 对减轻压力至关重要。当你在家的时候，可以考虑步行、跑步、骑自行车或去虚拟健身房。当你在工作的时候，试着走或跑一段楼梯，做开合跳或在原地跑一小段时间急性运动一整天。这已被证明可以减轻慢性应激反应激活的影响。
- 保持联系。向家人、朋友、同事和其他支持来源寻求帮助，保持联系感，减少孤立感。有意义的、有趣的和频繁的联系(尤其是虚拟的)将有助于提供对你的健康至关重要的情感支持。
- 进行心理健康休息。鼓励你的团队在这些特别长的工作时间里休息一下。给自己一分钟时间。散散步。计划并允许自己在工作之余抽出必要的休息时间。通过看书、看电影、听播客或和家人或朋友玩游戏来充电。实践正念技术用于压力管理和放松。
- 保持灵活。这种情况下对护理、社交距离和其他压力源的需求增加，将考验我们容忍不确定性和变化的能力。我们可能会被要求修改我们的典型方法来实践，以满足不断变化的情况的要求。寻求支持，保持灵活和反应灵敏，并继续前进。
