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COVID-19期间医护人员健康提示

二等兵:Natalie Dattilo,博士
贡献者 娜塔莉Dattilo博士

卫生保健提供者和医院工作人员处于COVID-19大流行的第一线。保持精神健康对于管理这种情况下的多重和独特的需求很重要。

应对COVID-19压力的策略

以下是一些有科学依据的自我管理压力的策略:

  • 管理的焦虑。增加焦虑这在我们处理有压力的情况时很常见。病人护理和个人健康、家庭、财务、儿童保育的不确定性,以及取消预约都是高度紧张的。行动是管理焦虑和忧虑的最好方法之一。与同事、家人和朋友分享你的担忧和解决问题的方法,制定一个个性化的应对计划。
  • 调整自己的步伐。我们的工作是一场马拉松而不是短跑。监控自己是否过度疲劳、易怒、注意力不集中或明显焦虑。别忘了给自己补充能量健康饮食休息
  • 呼吸。在一天中,花一点时间进行缓慢而稳定的呼吸。保持简单——做3到5次缓慢的呼吸,告诉自己“慢下来”或“保持冷静”或简单地“呼吸”。最好的练习时间是在进入病房或手术前,洗手和吃饭前。
  • 继续前进。锻炼对减轻压力至关重要。当你在家的时候,可以考虑步行、跑步、骑自行车,或者去虚拟健身房。当你在工作的时候,可以尝试步行或跑一段楼梯,做开合跳或原地跑步,进行短时间的锻炼急性运动在整个一天。这已经被证明可以减轻慢性应激反应激活的影响。
  • 保持联系。与家人、朋友、同事和其他支持来源保持联系,减少孤立。有意义的、有趣的和频繁的接触(尤其是虚拟的)将有助于提供对你的健康至关重要的情感支持。
  • 休息一下精神健康。鼓励你的团队在这些特别长的工作日里稍微休息一下。给自己一分钟。散步。计划并允许自己在远离工作的时候放松一下。与家人或朋友一起看书、看电影、看播客或玩游戏来充电。实践正念技术用于压力管理和放松。
  • 保持灵活。在这种情况下,对护理的需求增加、社交距离和其他压力因素将考验我们容忍不确定性和变化的能力。我们可能会被要求修改我们的典型方法来实践,以满足不断变化的情况的要求。寻求支持,保持灵活和响应,并继续前进。

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二等兵:Natalie Dattilo,博士
娜塔莉Dattilo博士

Natalie Dattilo博士是布里格姆妇女医院精神病学系的心理主任。

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